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신방화얼굴열 갱년기 때문이라면
갱년기가 되면서 신방화얼굴열이 자주 오르는 등의 증상이 나타나 고민이신 분들 많습니다. 이 외에도 굳이 화내거나 서운해 할 일이 아닌데, 예전같으면 별 일 아니라 생각하며 넘어갔을 일들을 혼자 크게 받아들이는 등으로 인해 자책감 또한 느끼고 계신 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 신방화얼굴열을 포함해 이러한 갱년기 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
갱년기 증상에는 신방화얼굴열이 오르는 것 외에도 다양한 증상이 있는데요. 이러한 증상이 나타나는 이유는 바로 호르몬 변화 때문이랍니다.
- 신방화얼굴열이 오르고 안면홍조가 나타납니다.
- 피로감과 불안감, 우울감을 느낍니다.
- 밤에 수면을 취하지 못하고 있습니다.
- 식은 땀이 나며 이유 없이 심장이 두근거립니다.
- 신경이 과민해지고 예민해지면서 별 일 아닌데도 화를 내게 됩니다.
특히 갱년기가 오면 아무리 푹 쉬어도 피로를 느끼게 되는데요. 이는 체력이 떨어져서가 아니라 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들어서입니다. 에스트로겐이 줄어들 경우 에너지의 생산 효율이 떨어지면서 작은 일에도 쉽게 지치게 되는 것인데요.
또 호르몬이 불균형해지다 보니 자율신경계에도 영향을 미치게 되면서 체온조절이 어려워집니다. 그래서 갑자기 신방화얼굴열이 오르고 얼굴이 빨개지게 되거나 식은 땀이 나고 이유 없이 심장이 두근거리게 되는 것인데요. 잠을 잘 때 유독 식은 땀이 나는 이유도 마찬가지입니다. 또 얕은 잠을 잘 때 덥거나 추워서 자주 깨게 되는데, 이로 인해 수면의 질이 떨어지면서 피로가 누적될 수밖에 없습니다.
또 신방화얼굴열과 같은 증상 외에도 너무 예민해져서 감정이 한순간에 오락가락 하다 보니 괜히 자책하게 되고 우울함을 느끼시는 분들이 많은데요. 이는 개인의 성격이나 의지 문제가 아니라 호르몬 변화가 뇌 신경전달 물질에 직접적으로 영향을 미치고 있기 때문입니다.
세로토닌은 행복과 안정감을 주고, 도파민은 의욕을 줍니다. 그리고 이 세로토닌과 도파인은 에스트로겐의 영향을 받는데요. 에스트로겐이 줄어들 경우 세로토닌과 도파민의 활동도 위축되면서 감정조절이 어려워지고 우울해지며 공허감을 느끼기 쉬워진답니다.
그런 만큼 무너진 신체리듬을 회복하면서 새로운 생활패턴을 만드는 것이 중요한데요. 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식단, 가벼운 산택 같은 운동으로 새로운 리듬을 만드는 게 좋답니다. 더욱이 마음의 여유를 찾게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 불어들게 되면서 자율신경 균형을 회복하는데 도움을 받을 수 있답니다.
덧붙여 자율신경에 대해 잠깐 설명하자면 심장, 소화기관, 호흡, 체온 등 우리 몸의 기본 기능을 무의식적으로 조절해주는데요. 활동할 때 몸을 긴장시키는 교감신경과 휴식할 때 몸을 이완시키는 부교감신경으로 이루어져 있습니다.
자율신경은 교감신경과 부교감신경이 균형을 이룰 경우 몸이 안정적으로 움직이지만 스트레스를 많이 받거나 불규칙한 생활습관이 반복될 경우에는 균형이 깨지면서 잦은 피로감과 소화불량, 수면 문제 등 여러 가지 문제가 나타날 수 있답니다. 그래서 자율신경을 회복할 수 있도록 생활습관을 관리해야 하지만 그것이 힘들다면
한의학적인 방법을 통해 신방화얼굴열 등의 갱년기 증상을 치료하는데 도움을 받아보실 수 있는데요. 한의학에서는 갱년기를 단순하게 호르몬 변화로 보는 것이 아니라 전반적인 몸의 순환과 장부기능이 저하된 상태로 보는 만큼 환자분 개개인의 체질과 증상에 맞춰 몸의 균형을 바로 잡는데 집중하고 있습니다.
신방화얼굴열이 오르고 안면홍조가 나타나고 있을 때는 자율신경계를 안정화시키는 것을 통해 열을 내리고 순환을 돕게 된답니다. 또 무기력함과 우울감이 심할 때는 기운을 올려주면서 심신을 안정시켜 수면까지 개선할 수 있도록 하는데 도움을 준답니다.
